Бързо запаметяване
Подобряване на концентрацията
Бързо смятане на ум
Аналитично мислене с творчески маниер
Лесно възприемане на нова информация
Живеем във времена, където повечето хора или поддържат болестите си, или поддържат здравето си! Проблемите като наднорменото тегло са все по-често срещани, както и инсулинова резистентност, проблеми с щитовидната жлеза и други. Добре би било да се потърси каква е причината за този проблем, а не да се лекува следствието.
Холистичен подход към здравето
Как тогава да поддържаме здравето си при това с холистични методи, без да залитаме по модните тенденции на различни диети и това, които се опитват да ни наложат различни реклами на всевъзможни продукти? Ясно е, че до голяма степен това се дължи на неправилния начин на хранене, начина на живот и на липсата на основни хранителни вещества в нашето ежедневно меню. Как се храним, с какво се храним, кога се храним са първите въпроси, на които трябва да си отговорим. Отговорът не е еднозначен и тайната е в баланса на правилното хранене.
Детоксикация и чревен баланс
Първото, което трябва да се направи, е правилна детоксикация на тялото с продукти, които включват качествени фибри и пробиотици, за да се пречисти стомашно-чревния тракт. Обръщането на внимание на чревния баланс е с приоритет номер 1 и има многобройни предимства, включително за функцията на имунната система, състоянието на кожата и общото здравословно състояние, тъй като по-голямата част от имунната система (70 – 80%) се намира в червата. Освен това, поддържането на здравето на тази част от тялото може да сведе до минимум възпалителните процеси, преждевременното стареене и други.
Балансирано хранене
Човешкото тяло е уникален организъм, който има нужда от балансирано хранене, което включва микронутриенти (витамини и минерали) и макронутриенти (мазнини и протеини).
Качество на храната и липса на витамини
Заболяванията, от които често страдат много хора, се дължат основно на няколко причини, свързани с качеството на нашата храна: отглеждане, транспортиране, съхранение, термична обработка и други.
Фактори, водещи до липса на витамини:
- Пушене – Витамини Е, С, В
- Алкохол – Витамини В
- Стрес – Витамини В
- Лекарства – Витамини Е, С, В
- Вегетарианство – Витамини В, желязо
- Диети – Витамини В
- Готвене с рафинирано олио – Витамини Е, С, В
- Слънчеви бани, солариум – Витамини Е, С, В
Основни минерали
Липсата в храната на основни минерали като магнезий, селен, калций, цинк е критична. Особено липсата на цинк и селен е една от основните причини за проблемите с щитовидната жлеза.
Значението на протеините
Изключително важно е приемането на достатъчно качествени протеини (приблизително 0,8 грама на кг тегло на ден). Това са градивните елементи на тялото, които се съдържат в яйца, сирена, червено месо и мляко. Разбира се, има здравословни растителни варианти на грахова основа, които препоръчвам. Тялото се нуждае от белтъчини, защото те са строителните блокчета в нашето тяло, необходими за изработването на ензими, хормони и имунни тела, хемоглобин и за поддържане на киселинно-алкалния баланс в тялото. При липса на протеини започваме да губим мускулна маса, което се наблюдава масово след 35-тата година.
Значението на Омега-3
Не без значение е приемането на Омега-3, която е важна за растежа на клетките и отговаря за основната функция на клетъчната мембрана. Омега-3 се съдържа основно в сьомга, аншоа, скумрия, сардини и др.
Важността на качествената вода
Приемът на достатъчно качествена вода (чиста изворна вода с pH 7-8 с правилен минерален баланс) също е важен и не трябва да се подценява.
Холистичен подход към здравословното хранене
Като цяло, холистичният подход в здравословното хранене може да се обобщи с една дума – баланс. Когато искате да подобрите здравословните си навици, е добре да направите самооценка в няколко аспекта: как се храните в момента, какви вредни навици имате, в какво състояние е стомашно-чревният тракт, какви са нивата на стреса, имате ли нужда от повече сън, пиете ли качествена вода в правилното количество и имате ли достатъчна физическа активност. Винаги, когато желаете да направите първата крачка, нека това да бъде с консултация с експерт, който да ви изготви индивидуален холистичен подход и да следи вашия напредък крачка по крачка.
Източник: Анелия Ангелова