Бързо запаметяване
Подобряване на концентрацията
Бързо смятане на ум
Аналитично мислене с творчески маниер
Лесно възприемане на нова информация
Академията по хранене и диететика препоръчва следните ключови компоненти на здравословния начин на живот по време на бременност:
- Умерено наддаване на тегло;
- Балансирана диета;
- Редовни упражнения;
- Подходящ и навременен прием на витамини и минерали;
Диетични и калорични препоръки
За поддържане на здравословна бременност са необходими приблизително 300 допълнителни калории всеки ден.
Но тези калории не трябва да са „празни“, нужно е са идват от балансирана диета с протеини, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Сладките и мазнините трябва да бъдат сведени до минимум. Здравословната, добре балансирана диета също може да помогне за намаляване на някои симптоми на бременност, като гадене и запек.
Прием на течности по време на бременност
Приемът на течности също е важна част от храненето по време на бременност. Следвайте тези препоръки за добро хидратиране през бременността:
Можете да си осигурите достатъчно течности, като пиете поне 4 чаши вода всеки ден, в допълнение към течностите, които приемате под формата на сокове и супи. Говорете с наблюдаващият Ви лекар за наличието на някакви противопоказания. Ограничете приема на кофеин, газирани напитки и изкуствени подсладители. Избягвайте всички напитки, съдържащи алкохол.
В храненето през бременността трябва да присъстват
Следните храни са полезни за Вашето здраве и развитието на плода по време на бременност:
Зеленчуци: моркови, сладки картофи, тиква, спанак, варени зеленчуци, домати и червени сладки чушки (за витамин А и калий);
Плодове: пъпеш, манго, сини сливи, банани, кайсии, портокали и червен или розов грейпфрут (за калий);
Млечни продукти: обезмаслено или нискомаслено кисело мляко, обезмаслено или 1% мляко, соево мляко (за калций, калий, витамини А и D);
Зърнени култури: готови зърнени храни / варени зърнени храни (за желязо и фолиева киселина);
Протеини: боб и грах; ядки и семена; постно говеждо, агнешко и свинско месо; сьомга, пъстърва, херинга, сардини и минтай;
Храни, които да избягвате по време на бременност
Избягвайте консумирането на следните храни по време на бременност:
Непастьоризирано мляко и храни, направени от непастьоризирано мляко (меки сирена, включително фета, сирене камамбер, бри или синьо сирене – освен ако не са означени като „направени с пастьоризирано мляко“)
Сурови морски дарове, яйца и месо. Не яжте суши, приготвено със сурова риба (вареното суши е безопасно);
Пастети и месни разядки;
Охладени пушени морски дарове
Насоки за безопасна работа с храни
Следвайте тези общи указания за безопасност при работа и приготвяне на храни:
Миене – Изплакнете добре всички сурови продукти под течаща вода от чешмата, преди да ядете, режете или готвите. Предварителното накисване на цитрусите и зелено-листните зеленчуци в студена вода е препоръчително;
Почистване – Измийте ръцете, ножовете, плотовете и дъските за рязане след работа и приготвяне на сурови храни, особено месо и риба.
Готвене – Гответе говеждо, свинско или домашни птици до безопасна вътрешна температура, като проверявате с хранителен термометър.
Охлаждане – Незабавно охладете цялата нетрайна храна.
Пренатални витаминни и минерални добавки
Повечето акушер-гинеколози биха предписали пренатални добавки преди зачеването или малко след това, за да се уверят, че всички Ваши хранителни нужди са удовлетворени. Не трябва да забравяте, обаче, че пренаталната добавка не замества здравословното хранене по време на бременност.
Значението на фолиевата киселина
Американската служба за обществено здраве препоръчва на всички жени в детеродна възраст да приемат 400 микрограма (0,4 mg) фолиева киселина всеки ден. Фолиевата киселина е хранително вещество, което се съдържа в:
- Някои зелено-листни зеленчуци;
- Повечето плодове, ядки, боб, цитруси и обогатени зърнени закуски;
- В комбинираните хранителни добавки.
Включването на фолиевата киселина в храненето през бременността може да помогне за намаляване на риска от вродени дефекти на невралната тръба и съответно на гръбначния мозък. Дефектите на невалната тръба могат да доведат до различна степен на парализа, инконтиненция и понякога интелектуални увреждания.
Фолиевата киселина е особено важна през първите 28 дни след зачеването, когато възникват повечето дефекти на невралната тръба.
За съжаление може да не осъзнаете, че сте бременна преди 28ия ден.
Точно затова, приемът на фолиева киселина при планирана бременност трябва да започне преди зачеването и да продължи през цялата бременност.
Вашият гинеколог ще Ви препоръча подходящото количество фолиева киселина, което да отговори на Вашите индивидуални нужди.
Например, на жените, които приемат антиепилептични лекарства, може да се наложи да приемат по-високи дози фолиева киселина, за да предотвратят вродени дефекти като спина бифида.
Разнообразното, питателно и полезно хранене през бременността дава силно отражение върху бъдещото здраве на бебето.
Източници:
Theedadvocate.org – 7 benefits of stem education
Mdpi.com – STEM Education in Secondary Schools
Stemeducationjournal.springeropen.com – Study of afterschool STEM programming
Thetechedvocate.org – The many benefits of stem education
[site_reviews_summary schema=true]
хранене по време на бременност
Доказани услуги за интернет маркетинг- хранене по време на бременност
хранене по време на бременност
Т?
Източници: https://www.care.com/c/stories/5219/9-tips-for-teaching-kids-responsibility/
Източници: https://www.fatherly.com/love-money/remote-learning-advice-for-parents/
https://amakids.ru/about_us/blog/mentalnaya-arifmetika/chto-takoe-soroban/
https://qz.com/1097364/the-simple-step-parents-can-take-to-teach-their-kids-persistence-and-grit/
https://mommyuniversitynj.com/2015/03/16/10-benefits-of-cooking-with-kids/
https://www.verywellfamily.com/how-parents-can-teach-kids-grit-4126106
https://parenting.firstcry.com/articles/10-helpful-tips-for-parents-to-handle-naughty-kids/
https://time.com/35496/how-to-raise-happy-kids-10-steps-backed-by-science/
https://www.wikihow.com/Teach-Your-Children-Optimism
https://edu.gcfglobal.org/en/internetsafetyforkids/teaching-kids-about-internet-safety/1/
https://www.kaspersky.com/resource-center/preemptive-safety/kids-online-safety
https://amakids.ru/about_us/blog/mentalnaya-arifmetika/ustnyj-schet-na-pal-cah–osnovnye-priemy/
http://www.kids-sports-activities.com/child-growth-and-development.html
https://amakids.ru/about_us/blog/mentalnaya-arifmetika/kak-mozhno-razvit-pamyat-u-rebenka/
Всички ние знаем, че четенето на нашите наследници е от изключително значение. хранене по време на бременност. То подобрява речниковия запас на вашия малчуган и му помага да се научи да пише и чете перфектно.
хранене по време на бременност
Подозирахте ли обаче, че четенето играе огромна роля не само в детския живот, но и във всекидневието на всички незрящи хора? Онлайн игри за деца от Yuppie.bg Съвети за пубертета
Докоснете се още сега до невероятната сила, която детските приказки притежават.
# Четенето подготвя хората да успеят в хранене по време на бременност
Колкото повече четете на децата си, толкова повече знания ще поглъщат те, а знанието е задължително във всички аспекти на човешкия живот. Съществуват множество изследвания, които показват, че редовното четене на бебета несъмнено им дава отличен начален старт, подготвяйки ги и за Развитие на децата в предучилищна възраст хранене по време на бременност
хранене по време на бременност
Освен това, четенето на слепи хора също е жизненоважно за тях, тъй като им помага да се справят с натиска на живота и възможни стресиращи моменти в бъдеще. хранене по време на бременност. Те се ангажират със смислена дейност, която заема ума и времето им, като заема ролята на стимулираща алтернатива на дейности.